江苏19考研_2019考研如何避免情绪受到外界干扰？

　　考研过程中，压力大，学业重，情绪特别容易出现波动。情绪如果处理不好，就会影响复习的效率。所以，准备了这几个小建议，考研党们可以参考一下。
 

　　1.减少无意义的社交

　　有时候，有些没有意义的社交，可以选择拒绝。我们都听过放羊人和砍柴人的故事，放羊人和砍柴人在山上聊天。可是等太阳落山时，放羊人的羊吃饱了，可是砍柴的人却一无所获。考研时间紧张，争分夺秒，社交会浪费好多时间，还会扰乱我们的情绪。如果朋友邀请你去参加聚会，出去游玩等等，如果对你的学习没有好处，应当拒绝，不要感觉大家都是同学，不好意思，要知道，你的目标是考上研究生。其实真正的朋友会更加理解你，不会因为你的一次拒绝而跟你绝交。所以考研过程中，不愿意参加的社交可以拒绝，专心准备考研。

　　2.不要轻易动摇自己的目标

　　考研过程中，最怕的就是目标不明确，在考研群里，每天都会有临时换学校的同学。所有的复习资料都准备好了，突然听说，这个学校不好考，这个学校复试歧视二本院校的学生等等。然后好多人就放弃，另选学校。这样做不但打乱了自己考研计划，还会让自己更加紧张。当你选好目标时，不要轻易让别人的想法干扰到自己的目标。

　　3.学会适当的发泄情绪

　　备考过程中，有一定的情绪正常的。人不可能一直有激情，适当的放松可以让自己更加有动力。当你觉得心情低落时，可以找专门的心理咨询师倾诉，需求他们的帮助。你也可以看一看励志人物的演讲，比如《我是演说家》《开讲啦》等等，看完他们的故事，或许你会得到一些启发。也可以看一个自己喜欢的电影，综艺或者电视剧，适当的放松，把情绪用科学的方法发泄出去。

　　4.寻找研友，互相鼓励

　　考研时，最好找一个合得来的研友，一起学习，一起进步，当你想出去玩或者想偷懒的时候，看到你的研友正在努力，你就会感到愧疚。有时候一个好的研友可以帮助你好多。大家可以一起分享资料，遇到不懂的问题，可以一起讨论，你的研友不是你的竞争对手，好多人都觉得如果考同一所大学，那两人就是竞争对手。其实这种想法是不好的，为什么不能是大家互相帮助，两个人一起努力，共同考上同一所大学。

　　考研时一个拼智商和情商的过程，学会自我管理自己情绪，不仅在考研过程中受益，在以后的生活中也会受益多多。

　　快节奏的学习生活压力下，能够在浓缩时间中，高效利用时间的人，时间也会给他们最好的回馈。