[导读] 昆山人力资源_如何打败假日综合症? 很快就要到国庆节了,面对国庆节的七天长假,很多小伙伴都已经制定好了出游计划,那么放假结束的那一天肯定还没收心,那么面对假日综合征,
昆山人力资源_如何打败假日综合症?
很快就要到国庆节了,面对国庆节的七天长假,很多小伙伴都已经制定好了出游计划,那么放假结束的那一天肯定还没收心,那么面对假日综合征,应该如何面对?
1、心理放松,轻松上班
七天长假之后,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。
2、深呼吸应对“上班恐惧”
上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。
一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,也不要着急,白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸;中午小憩一会儿,晚上争取早睡。
3、推拿、散步、减压对付睡眠紊乱和疲惫
长假玩乐过度,甚至通宵饮酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。可以通过休息或给身体补充营养得到消除,要做到早睡早起,起居有序,保证有足够的睡眠时间。让大脑放松休息,可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。
4、适当运动
过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就轻易撑着,引起神经性厌食。可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃平淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来。
5、节后感冒“趁虚而入
节后注意天气变化,不要过于迷信“春捂秋冻”,而是要及时、适当增减衣物,加强体育锻炼,增强抵抗力。多开窗,加强室内空气流动。
6、节日抑郁调整需及时
上班后一定要给自己安排好一天的工作,做好工作计划和时间安排。
新年上班,请把这9句话写在办公桌上!
不为模糊不清的未来担忧,只为清清楚楚的现在努力
只有先改变自己的态度,才能改变人生的高度
在抱怨自己赚钱少之前,先努力,学着让自己值钱
学历代表过去,学习能力才代表将来
耐得住寂寞才能守得住繁华,该奋斗的年龄不要选择了安逸
有些事情不是看到希望才去坚持,而是坚持了才看得到希望
压力不是有人比你努力,而是比你牛几倍的人依然在努力
你所做的事情,也许暂时看不到成功,但不要灰心,你不是没有成长,而是在扎根
现实和理想之间,不变的是跋涉,暗淡与辉煌之间,不变的是开拓
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